Autor: hemato
Categoría: Salud

Boletín No. 14 Recomendaciones para una alimentación saludable

En Hemto Oncólogos es muy importante incentivar una cultura de prevención entre todos sus pacientes y familiares, por ello los invita a consumir alimentos que aporten a la buena salud, previniendo todo tipo de enfermedades.

 

Algunas recomendaciones son:

 

  • Consumir como mínimo cinco porciones al día de futras o verduras (tener presente los tipos y colores).
  • Disminuir el consumo de sal y azúcar en los alimentos y bebidas.
  • Agregar a tu alimentación diaria lácteos como queso, leche o yogurt preferiblemente descremados.
  • Aumentar el consumo de pescado y huevo.
  • Consumir cereales integrales.
  • Evitar el consumo excesivo de bebidas alcohólicas.
  • Tratar de no saltarse ninguna comida importante del día como lo es el desayuno, almuerzo y la comida y establecer horarios fijos para su consumo.
  • Consumir dos meriendas al día (nueves y onces).
  • El agua es muy importante para el cuerpo, por ello se recomienda tomar entre 6 a 8 vasos al día.

 

Si te interesa hacer una dieta, lo ideal es que consultes a un Nutricionista, quien es el único que tiene los conocimientos necesarios para darte los mejores consejos para una balanceada alimentación de acuerdo al objetivo que deseas alcanzar con la dieta.

Por último, no olvides que los alimentos son los encargados de proporcionarte energía y los nutrientes necesarios para que el cuerpo funcione correctamente, así que debes escogerlos muy bien siendo consienten que el objetivo principal es adquirir y mantener una óptima salud.

 

Referencias:

 

HA Hospital Aleman 150 años

Año 2018

10 recomendaciones para una Alimentación Saludable

 

Encolombia

Año: 2018

https://encolombia.com/salud/nutricion-saludable/consejos-alimentacion-saludable/

 

Información.

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Ext. 105

Author: hemato